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para além disso, uma alimentaçãeste equilibrada e saudável pode ajudar a controlar este peso e reduzir o acúmulo de gordura no quadril. É importante incluir uma variedade de alimentos nutritivos em sua própria dieta e evitar o consumo excessivo de alimentos processados e ricos em gordura. Neste artigo, vamos focar nos exercícios para dimin

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